Лишние килограммы – причина болезней

В борьбе с лишними килограммами поможет психолог

– Каждый третий ребенок, который попадает на прием в курскую поликлинику, имеет диагноз «ожирение», – отметила Екатерина Волкова. – 98% случаев избыточного веса возникает по причине несбалансированного питания. Все дело в отсутствии разумного баланса между съеденным и израсходованным: ребенок потребляет больше калорий, чем затрачивает энергии. Важен и состав ежедневного рациона.
Также ожирение у детей развивается при генетической предрасположенности, на которую накладываются еще некоторые факторы – экологические, психологические, диетические.
– Часто при переедании может помочь вмешательство психолога. Есть такое понятие «компульсивное переедание». Человек нервничает, начинает поглощать много пищи, в том числе и вредное сладкое. Так и появляются лишние килограммы, – пояснила Екатерина Валерьевна.

А у вас ожирение...

Эти слова доктора удивляют многих родителей. Ведь у нас принято считать круглые щечки, пухлый животик признаком здоровья. Однако нередко это признаки того, что пора бить тревогу.
Как понять, что у сына или дочки ожирение?
– Присмотритесь к ребенку. Если он стоит к вам спиной, и вы видите горизонтальные складочки на спине – записывайтесь к врачу, – предупредила специалист.
Екатерина Валерьевна пояснила: детским ожирением принято считать состояние, когда масса тела ребенка выше, чем положено по возрастным и ростовым нормативам на 15% и более. Эти нормы можно найти на сайте ВОЗ.

Как предотвратить

Наука эпигенетика изучает то, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу генов. И даже более того: эта информация может передаваться по наследству. Но в отличие от генетических, эпигенетические изменения обратимы. Поэтому специалисты советуют приучать ребенка к правильному питанию уже на этапе грудного вскармливания. Вот еще несколько советов по рациону:
♦ Чем раньше избавите ребенка от привязанности к сахару, тем лучше.
♦ Соблюдайте правильный распорядок дня: подъем – в 7 утра, отбой – в 21.30 или 22.00.
♦ Бегаете по утрам? Приучите к этому и ребенка. Если раньше дети много гуляли, активно двигались, то теперь общение со сверстниками чаще происходит через соцсети. Находите альтернативные формы досуга на свежем воздухе.
♦ Устраните дефицит в микроэлементах. Сам факт ожирения сопровождается низким содержанием витамина Д в организме.

Последствия

Если не будете обращать внимание на рекомендации эндокринолога, не прикладывать усилия для снижения веса, запустите ожирение, что приведет к печальным последствиям.

Ожирение может привести к возникновению онкологии: жир вырабатывает большое количество различных веществ, которые негативно воздействуют на организм, вызывая рак слизистых, желудочного кишечного тракта, женских органов.

♦ От лишних килограммов у подростка может возникнуть гипертония.
♦ Нарушение углеводного обмена – это уже преддиабетное состояние.
♦ Пострадает печень: разовьется жировой гепатоз.
♦ Из-за избытка веса нередко происходит нарушение репродуктивной системы.

Субкалорийная диета

Начальник отдела Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Бугрова рассказала, каким должен быть правильный рацион.  
♦ Ежедневное меню ребенка с избыточной массой тела должно содержать нежирные сорта мяса (говядина, телятина, мясо кролика, цыплят, кур, рыбы (треска, минтай, хек), яйца, а также молоко и молочные продукты со сниженной жирностью, предпочтительно в виде кисломолочных напитков.
♦ Блюда подаются в отварном виде.
♦ Необходимо исключить колбасы, сосиски, сардельки, животные жиры, маргарин. Сливочное и растительное масла при невысокой степени ожирения можно употреблять в небольших количествах.  
♦ Уменьшить количество углеводов нужно за счет значительного ограничения в рационе сахара, кондитерских изделий, хлеба, в первую очередь пшеничного, а также круп и макаронных изделий.
♦ Овощи и несладкие фрукты составляют важную часть субкалорийной диеты. Поэтому надо употреблять огурцы, капусту (белокочанную, цветную, брюссельскую, кольраби), кабачки, помидоры, тыкву, редис, репу, спаржу, лиственную зелень. Следует ограничивать количество картофеля, содержащего много крахмала.
♦ Необходимо включать в рацион продукты и блюда, приготовленные с добавлением пшеничных или ржаных отрубей, которые содержат до 50% пищевых волокон.
♦ Суточный рацион ребенка следует распределять таким образом, чтобы основная его часть приходилась на первую половину дня, то есть на часы наибольшей двигательной активности. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
 

Автор: Екатерина ПРОЗОРОВА

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.