Как ходить по-скандинавски

По примеру отца

Школу молодой человек открыл, еще когда учился на втором курсе университета. Антон раньше активно занимался спортом – играл в баскетбол, но травмировался, «убил» голеностопы, даже ходить без бинтов стало проблемой. К тому времени его отец уже год увлекался скандинавской ходьбой, чтобы поддерживать здоровье. И сын последовал его примеру.
Антон проходил с палками год, восстановился, вернулся в баскетбол, через несколько лет – и в регби. Тогда пришло осознание, что скандинавская ходьба – отличный вид спорта для реабилитации. Молодой человек начал осваивать это направление, параллельно учился в университете на нанотехнолога, микросистемного техника.
Насмотревшись на людей, которые неправильно ходят, Антон решил заняться и обучением других. Начал с курсов в интернете, позже поехал в университет Лесгафта (Санкт-Петербург) к тренерам, где получил теоретическую и практическую базу.  Антон выиграл грант, на средства которого разработал программно-аппаратный комплекс для скандинавской ходьбы. К разработке аппаратного комплекса ребята подошли с точки зрения биомеханики. Изучали правильную постановку ноги, куда будет направлено кровообращение и почему. На разработку комплекса ушло два года, теорию сразу проверяли на практике.  У курянина начали тренировать большие группы.
– Раньше работали за минимальный ценник. Снимали на видео процесс тренировки, ставили датчики давления, чтобы понять, как действует система и при необходимости правильно ее регулировать – ведь даже мужчина и женщина ходят по-разному. Теперь идет комплексная поддержка: на площадках делаем базовые упражнения,  помогаю составить рацион питания. Выбираем интересные места для занятий. Все для того, чтобы людей, которые не любят залы, занять альтернативным видом спорта, – объясняет Антон.

О здоровье

– Когда тренируем человека, объясняем, что ему нужно самому контролировать свое состояние. Но в любом случае изучаем проблемы, с которыми к нам пришли, – продолжает Антон. – Если у человека больные ноги, сначала прорабатываем его максимальную амплитуду. Не торопимся, но постепенно задействуем все сухожилия.
Среди учеников школы была женщина после инсульта. Моторика пальцев на левой руке у нее не восстановилась: три пальца были активны, а безымянный и мизинец – нет. Спустя 1,5 месяца занятий скандинавской ходьбой тренер увидел, что ученица сама стала обхватывать палку всей кистью.
При скандинавской ходьбе когда «дожимаешь» палку до конца, и кисть доходит до конечной точки ягодиц, ты должен отпустить руку (для этого есть специальные перчатки, которые крепятся к палкам – темляки). В этот момент происходит приток крови, разрабатывается мелкая моторика.
– Бегом заниматься скучно, в простой ходьбе часто сомневаешься – помогает или нет. А скандинавская – это что-то среднее. Не перегружает, если есть проблемы с давлением, к тому же дает отдохнуть на свежем воздухе. Для хороших показателей рекомендую заниматься три раза в неделю от 40 минут до 1,5 часов, – советует Антон.

Ходи и худей

Основная идея скандинавской ходьбы в том, чтобы разгрузить суставы и позвоночник, уменьшить нагрузку на голеностопы и сухожилия. Человек может длительное время заниматься – нет той анатомической боли, которая возникает при обычной ходьбе. Разве что руки могут устать.
Но многие моменты нужно постоянно контролировать: положение таза, пресса, который тоже должен быть напряжен. В самом начале тренировок руки и спина начинают «забиваться», но потом повышается выносливость.
А еще, занимаясь скандинавской ходьбой, можно похудеть. За счет чего это происходит? Контроль пульса, равномерное распределение нагрузки и длительное движение. На определенной стадии занятий начинает сжигаться подкожный жир. Так, папа Антона «потерял» 15 килограммов равномерно за полгода без контроля питания.
– Даже если не соблюдаешь технику – ходи так. Не могу заниматься со всеми бабушками Курска бесплатно, но и не могу сказать, что все, кто не прав в технике, должен перестать ходить и сесть дома. Люди уже вышли из дома, начали ходить, и это хорошо, – делится Антон.

Анастасия МАРТЫНЕНКО.
Фото с vk.com/nordicwalkingkursk.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.