Вместе за некурящий город

По данным социологического исследования, проведенного управлением по делам семьи, демографической политике, охране материнства и детства Курска и городским центром социальных программ «Спектр», в 2015 году некурящих жителей Курска оказалось 56%; доля регулярных курильщиков составила 30%, нерегулярных – 13%. Получается – почти половина (44%) горожан курит. Большинство опрашиваемых курильщиков сообщили, что не собираются расставаться с данной привычкой (40%). Часть курильщиков выразила готовность бросить курить (35%), а каждый четвертый  пока не определился.
Администрация города приглашает курян поучаствовать  в городском марафоне «Вместе за некурящий город». Он проводится в рамках муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни, улучшение демографической ситуации в городе Курске на 2014-2018 годы».
Марафон – это длинный путь отказа от курения, который организаторы предлагают наполнить и творчеством, и поддержкой друзей и знакомых, и помощью специалистов.
25 апреля он стартовал в монтажном техникуме. Информационная кампания, в рамках которой курящим предлагаютотказаться от вредной привычки и пройти комплексное медицинское обследование, закончится 20 мая. Специалисты и активисты посетят институт кооперации, музколледж имени Свиридова, базовый медколледж, техникум технологий и сервиса, железнодорожный и электромеханический техникумы, КГМУ, ЮЗГУ.  Для студентов организуют акцию «Дыши свободно: как бросить курить и не сорваться». Далее специалисты центра здоровья при горбольнице №3 проведут комплексное медицинское обследование на базе образовательных учреждений.
31 мая года планируется проведение акции «Лето без табака» на площадке фитнес-клуба «Три океана». В программе акции: участие студенческих (волонтерских) групп с выступлениями на тему: «Как бросить курить», а также творческих коллективов города, представителей культурной, спортивной общественности, органов власти и управления, социально активного бизнеса.
С июня по сентябрь будут организованы: наблюдение желающих бросить курить, необходимые исследования и консультации врачей медицинского центра здоровья для взрослых, кабинета медицинской помощи при отказе от курения и Центра здоровья для детей при горбольнице №3.
В октябре-ноябре будут проводиться повторные необходимые исследования и консультации врачей.
Финальной точкой марафона станет 19 ноября – фестиваль «Поколение новое выбирает жизнь здоровую» и награждение победителей марафона. В программе: презентации творческих выступлений команд образовательных учреждений в различных форматах (мини-спектакль, СТЭМ, КВН, хореографические или вокальные композиции, видеофильм, ролик).

Действуем пошагово

♦ Готовимся к старту
Задача первого этапа – помочь тем, кто курит, разработать убедительную мотивацию отказа. Предлагаем изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить листок на видном месте и ежедневно читать. И отыскать силу воли.

♦ Находим поддержку
Исследования показали, что больше шансов бросить курить у тех, кому помогают близкие и друзья. Расскажите, что решили бросить курить, попросите о моральной поддержке. Убедите не курить при вас и не оставлять окурков.

♦ Осваиваем новые навыки, «погружаемся» в творчество
Избавьтесь от рутины, например, выберите другую дорогу в учебное заведение, измените время и место завтрака и обеда. Избавьтесь от сигарет, зажигалок и пепельниц. Если желание курить не оставляет – прополощите рот, почистите зубы, поговорите с кем-нибудь, прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь приятным.
- Совершайте длительные пешие прогулки, бегайте по утрам, плавайте. «Мышечная радость» от физической нагрузки снимет раздражительность и улучшит настроение.
- Больше бывайте на свежем воздухе.
- Ешьте больше овощей и фруктов, пейте  больше воды, соков, чая – это поможет организму избавиться от токсинов.
- Принимайте отхаркивающие средства для отхождения мокроты.
- Ищите другие источники удовольствия: спорт, музыка, танцы…
- Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. По средним расчетам (1 пачка в день) за год расходы на сигареты составляют 25550 рублей. Купите другой подарок себе  на эти деньги.

♦ Обращаемся за лечением
В городе работают Центры здоровья и кабинеты медицинской помощи при отказе от курения в горбольницах №1, 3, 4, 5 и 6. Там вы  сможете пройти комплексное обследование, задать вопросы, получить необходимые рекомендации. Для желающих бросить курить врачи подберут индивидуальные методики, составят персональную программу. В течение летних месяцев будет возможность наблюдаться в центрах здоровья или в кабинетах медицинской помощи при отказе от курения,  отмечая позитивные изменения в организме.
Если не решились бросить этим летом, возьмите паузу до 31 мая и во время акции «Лето без табака» (площадка «Три океана», Союзная, 26) запишитесь на динамическое наблюдение в Центр здоровья.

♦ Справляемся с трудностями и срывами
Психологи рекомендуют остерегаться:
- компании курильщиков (могут спровоцировать начать курить снова);
- прибавки в весе (не позволяйте лишним килограммам сбить с намеченного пути);
-  плохого настроения, раздражительности, депрессии (творчество, пешие прогулки, регулярные физические тренировки – найдите свой способ!
 

После последней выкуренной сигареты:
♦ через 20 минут нормализуется давление и пульс, температура конечностей повышается;
♦ через 8 часов кровь очищается от избытка окиси углерода и насыщается кислородом;
♦ через двое суток восстанавливается чувствительность нервной системы, запахи и вкусовые ощущения становятся ярче, появляется легкость в теле;
♦ через 3 месяца улучшаются кровообращение, обмен веществ, эффективность легких возрастает на треть;
♦ через 9 месяцев легкие начинают восстанавливаться, благодаря чему кашель, насморк, утомляемость и одышка значительно уменьшаются;
♦ через 1 год вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе риск инфаркта и инсульта, ишемической болезни сердца, снижается вдвое.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.