Диета с набитым желудком, или Тренировки до и после тренировок

За полгода простоя он одряхлел: колеса сдулись, тормоза отказали, а седло заскрипело. Небольшой ремонт, и теперь на тренировку в «Аквилу» мчусь по живописному Сеймскому мосту, любуясь отражающимся в воде солнцем.

Не всегда, конечно, но стремлюсь к показателю три поездки в неделю. 17 километров туда и обратно.
Как и обещали, второй месяц проекта – сложный и насыщенный. Главное – питание стало порционным и по расписанию. Что удивительно: количество съеденного не меньше, чем в  «новогодний» период.
– Будешь придерживаться диеты «Углеводное чередование», – чтобы ввести в курс дела, Руслан Поляков составил полноценное меню того, что я должен съесть в апреле. – Не потеряй этот листок. Тебе с ним до конца проекта жить.
Углеводное чередование – один из популярных способов рационального питания. Его плюс в том, что не страдает мышечная масса. Никаких чудес, просто оголодавший без углеводов организм начинает использовать самое удобное топливо – собственный гликоген (основная форма хранения глюкозы в клетках). Быстро исчерпав его запасы в печени и мышцах, он принимается за расщепление жира. Но продолжать долго в том же духе нельзя, включаются стрессорные механизмы, и вместо стратегически важного для выживания жира «в дело» пойдут менее ценные мышечные клетки. Здесь на помощь приходит обилие белковой пищи. Поэтому этот способ позволяет сбросить вес только там, где нужно покорителю волн на Ермошкином озере.
Теория звучит красиво. Есть можно много и часто, но подвох обнаружился сразу. Например, можно есть много мяса и рыбы, но без того, что делает их мясом и рыбой, – специй, соли, соусов. Попробовав вареное куриное мясо без приправ, осознаешь, как мы избалованы. Соль – самый распространенный и древний усилитель вкуса. Без нее  кажется, что жуешь картон.  Еще один пример. Пшенная каша – вкусный и полезный завтрак. Но без специй и сахара она ничем не отличается от курицы: тот же картон, только залитый водой. Буду откровенным, такие диеты буквально за несколько дней возвращают страсть к еде: как только кто-нибудь открывает контейнер или упаковку с чем-то, снизу доверху напичканным усилителями вкуса, – игнорировать это невозможно. Поймал себя на мысли, что уже  по запаху могу отличить курскую колбасу от липецкой.
Еще у меня дебют: первая травма, она  получилась курьезной, но запоминающейся. Выполняя упражнение «обезьяна» (пролезть на руках по маршруту не касаясь земли), я разделился: большая часть меня закончила упражнение и спустилась, а вот солидный кусок кожи остался на перекладине. Это стало хорошим уроком: получил опыт, а еще мне продемонстрировали слаженную первую медицинскую помощь. Через минуту рана была очищена и заклеена каким-то чудо-клеем, благодаря чему смог продолжить тренировки на следующий день.
Ну и немного статистики: сбросил шесть килограммов и сэкономил денег. Как оказалось, тратил слишком много на перекусы и милые сердцу сладости.

Автор: Артем ТУТОВ

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.