Бой с ленью

Диета, которая и сейчас не отличается либеральностью, станет по-настоящему диктаторской. Никаких «загрузочных» воскресений, когда можно порадовать себя вкусной и вредной пищей, никаких послаблений в тренировках, никаких лишних разговоров – лишь работа над фигурой!
Стандартный день. Начинаем с кардиотренировок, затем силовая часть, в конце еще немного кардио и растяжка.
– Не ленись! Выполняй все правильно! Держи спину ровно. Не отпускай тяжелую штангу резко, выдерживай ритм, – дает указания тренер. – Работай, ведь ты  делаешь это не для меня, а для себя!
Сделал несколько подъемов штанги по всем правилам. Но как только Руслан отвернулся, спина невольно изобразила дугу, а на штангу будто начала действовать удвоенная гравитация. Лень все равно побеждает. Лень и мышечная боль, если быть точным.
С болью все понятно. Тело, получив высокую нагрузку, напоминает, что у него есть определенный порог, боль дает сигнал, что пора бы остановиться. Но задача – форсировать набор формы, значит, придется мириться с мышечной болью. Правда, после короткой разминки дискомфорт проходит.
А вот лень поселилась глубже. Лень обитает в сознании. Это психологический барьер, который напрямую связан с принципом экономии энергии. На самом деле все просто: живые организмы стремятся  оптимизировать соотношение полученных результатов и затраченной для их получения энергии, то есть стараются получить больше, потратив поменьше. Кроме того, организму периодически необходим отдых. И лень напоминает нам об этом. Расслабился, обдумал что-то и с новыми силами отправился за свершениями.
Любая сверхмерная физическая нагрузка для организма – стресс. Но энергия у нас есть, главное – правильно себя мотивировать. Необходимо обозначить конечную цель, к которой стремишься, выполняя неприятный и скучный набор упражнений.
– Я все вижу, – с улыбкой в голосе произнес Руслан, когда я в очередной раз решил пойти по пути эволюционной экономии энергии.
В этот момент вспомнил совет отца, когда тот старался привить мне любовь к спорту:
– Тебе нравится футбол, хочешь стать футболистом, – на этих словах я утвердительно кивал головой. – А что ты для этого делаешь?
– Играю во дворе. В секцию ходить не хочу. Там много бегать заставляют, – отвечал я.
– Если хочешь чего-то достичь, для тебя не должно существовать «не хочу», должен говорить себе «надо!», – на последнем слове он всегда делает акцент.
Мотивированный до предела, я встал на беговую дорожку. Задание – 15 минут «ходьба+бег», то есть чередование двух упражнений с определенной периодичностью. После десяти минут не чувствовал ног, хотелось поскорее доползти до финиша. Окончательно остановился на 14-й минуте, так и не пробежав норму.
– Это не я. Это эволюция, – подумал и пошел себя жалеть.
Лень – не порок, а часть нашей обыденности. Но ее нужно уметь преодолевать. Помогает не только мотивация, но и некоторые банальные вещи. Сон, правильное питание, витамины и физическая активность.
Теперь вернемся к самому проекту. Благодаря тренировкам в «Аквиле» я визуально похудел, но на массе это не сказалось. Вероятно, как и обещал Руслан, вместо жира и излишка воды организм стал набирать мышечную массу. Диета на данный момент не слишком строгая, но все ближе день, когда придется полностью забыть о сладком и соленом.
Раньше голод можно было зажевать питательным «Сникерсом», теперь приходится есть огурцы, редиску, капусту, помидоры. А это  дорогое удовольствие!

Автор: Артем ТУТОВ

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.