Как предупредить возникновение близорукости?

Необходимо следить, чтобы дети выполняли простые правила, которые войдут в привычку и станут частью образа их жизни.

Итак:

♦ работу на близком расстоянии нужно выполнять только при хорошем освещении как днем, так и вечером;

♦ при искусственном освещении настольная лампа должна стоять на столе слева под матовым абажуром. Свет от лампы должен только освещать стол, но не падать в глаза; рекомендуется использовать лампу мощностью в 60-75 ватт;

♦ при пользовании настольной лампой обязательно включать общее освещение комнаты;

♦ книга должна находиться на расстоянии 30-35 см от глаз, под углом в 20-40 градусов (на подставке);

♦ после каждых 20-35 минут чтения обязательно дать отдых глазам на 10 минут (желательно на свежем воздухе);

♦ очень вредно читать лежа;

♦ нельзя читать, когда солнце ярко освещает поверхность книги;

♦ не следует читать в автобусе, трамвае и других видах транспорта;

♦ при просмотре передач нужно находиться от экрана на расстоянии не ближе 2,5-3 метров, комната в это время должна быть освещена. Продолжительность разового просмотра телепрограмм не должна превышать:

• для младших школьников – одного часа;
• для школьников средних классов – полутора часов;
• для старшеклассников — двух часов.

♦ Большое значение имеет правильная посадка при работе: ноги стоят всей подошвой на полу или подножке парты. Бедро почти во всю длину опирается на сиденье парты. Подколенные впадины не должны прижиматься к переднему краю сиденья или стула. Предплечье свободно опирается на крышку парты или стола. Спина поддерживается спинкой парты, а дома– низкой спинкой стула.

♦ Голова должна быть в прямом положении. Чтобы не слишком опускать глаза, крышка стола должна быть с наклоном в 15 градусов в сторону ученика, а край  сиденья и стула должен быть задвинут под стол на 5 см.

♦ И, конечно, ограничить «общение» ребенка с компьютером и гаджетами: до 5 лет вообще исключить, в 7-11 лет не более 15 минут, в 12-15 лет до 25 минут  и в 16-18 лет по 30-40 минут.

Так как близорукость развивается чаще у физически ослабленных детей и часто болеющих, то крайне необходимо заниматься общим укреплением организма, физической культурой и закаливанием, соблюдать режим работы и отдыха, ежедневно бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов, обязательно 4-5-разовое питание.
Соблюдая эти рекомендации, дети имеют большие шансы сохранить хорошее зрение и  видеть даль без пелены тумана.                                                                        

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.