Как не начать курить!

Что вам понадобится:

• желание не начинать курить
• чувство собственного достоинства
• дочитать инструкцию до конца!

1 шаг:
Необходимо развить в себе чувство индивидуальности. Избавьтесь от синдрома «стадности», не стремитесь подражать сверстникам в одежде, разговоре, манере поведения. Научитесь говорить «нет», если кто-то предлагает вам закурить, и при этом не испытывайте чувство неловкости.

2 шаг:
Вашими принципами должны стать убеждения:

• Я не начну курить только потому, что курят все вокруг.
• Курить не может быть модно, красиво и привлекательно (желтые зубы и запах изо рта разве в моде?).

Курение действительно вредит здоровью: легким, зрению, слуху, сердечно-сосудистой системе и так далее.

3 шаг:
Развейте миф, что с помощью сигарет можно успокоиться, расслабиться. Табак разрушает нервную систему, поэтому ощущение «спокойствия» – иллюзия. Если уж действительно перенервничали, попробуйте принять успокоительную травяную настойку.

4 шаг:
Некоторые девушки начинают курить, чтобы похудеть. Да, похудеть действительно можно, но только потому, что организм начинающего курильщика реагирует на курение как на болезнь и тратит внутренние ресурсы на борьбу с этой «инфекцией». Если вы начнете курить, организм получит такой же стресс, как при заболевании гриппом!

5 шаг:
Ищите общения с некурящими сверстниками. Обязательно организуйте свободное время. Запишитесь в спортивные секции, ходите в бассейн, играйте в боулинг, катайтесь на велосипеде, лыжах, коньках. Ведите здоровый образ жизни.

6 шаг:
Задумайтесь о будущих детях. Возможно, сейчас вам трудно представить, что когда-нибудь вам захочется иметь детей, и не просто детей, а здоровых! Но если вы станете курящим человеком – несладко придется и им, и вам: таблетки, врачи, постоянные капризы из-за ослабленного иммунитета и сосудистых заболеваний. Вы этого хотите?

7 шаг:
Подсчитано, что каждая выкуриваемая сигарета сокращает жизнь курящего на 12 минут, общая продолжительность жизни курящих в среднем меньше на 5-7 лет. Массовое курение способствует возникновению, развитию и осложнению ряда заболеваний почти у половины населения Земли и уменьшает среднюю продолжительность жизни человека.

Информацию о здоровом образе жизни и кабинетах отказа от курения вы можете получить в Центре медицинской профилактики комитета здравоохранения Курской области (Радищева, 42).
Контактные телефоны: 70-05-67, 70-05-68.
Не будьте рабом табачной компании! Хватит платить им ежедневную дань! 

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.