Чтобы зеркало души не поблекло

Вероятно, у  вас компьютерный зрительный синдром.  Что это такое и как его избежать, «ГИ» рассказали главный врач областной офтальмологической клинической больницы Елена Толмачева и ее заместитель Андрей Брежнев.

 – Еще 30 лет  назад офтальмологи столкнулись с жалобами, связанными с работой за видеодисплейными терминалами, – говорит Елена Михайловна. – Поток пациентов лавинообразно нарастает с каждым годом. Сегодня около 70% пользователей имеют проблемы со зрением. Это и привело к возникновению термина «компьютерный зрительный синдром» (КЗС), характеризующегося как совокупность глазных и зрительных расстройств, возникающих при работе за компьютером.
Электромагнитное излучение современных мониторов не является опасным для глаз, а вот уровни ультрафиолетового и инфракрасного излучений наносятся вред зрению.
 – Жалобы пациентов разделяют на две группы: зрительные и глазные, – отметил Андрей Юрьевич. – К первым относятся снижение остроты зрения, затуманивание, замедленная перефокусировка, кажущееся изменение окраски предметов и их двоение, «мурашки» и потемнение в глазах, избыточная световая чувствительность, снижение зрительной работоспособности, перенапряжение глаз, зрительное утомление. Вторая группа проблем – глазная – включает чувство тяжести, неприятные ощущения и боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок, чувство песка, слезотечение, резь, «сухость», зуд и жжение.
Казалось бы, мелкие неприятности, но они могут привести к возникновению близорукости либо ухудшить уже имеющееся заболевание. Нередко это сопровождается общими изменениями: слабостью, головными болями,  тошнотой, головокружениями, сонливостью, быстрой утомляемостью, нарушением сна, что значительно снижает общую работоспособность.

Советы специалистов

В лечении КЗС важен комплексный подход.
Он включает в себя немедикаментозные мероприятия профилактического характера и лечение препаратами.

♦ Правильно организуйте рабочее место и режим работы. Монитор должен находиться на 8-10 см ниже уровня глаз, оптимальное расстояние до него 60-70 см. Яркость и контрастность монитора подбираются с учетом индивидуальных особенностей пользователя.

♦ Рекомендуется гимнастика для глаз по Аветисову (читайте слева), самомассаж шеи и волосистой части головы.

♦ Хорошим средством профилактики зрительного утомления и улучшения работоспособности являются так называемые «компьютерные очки», представляющие собой спектральные фильтры. Но не забудьте, что подбирать их вам должен обязательно специалист.

 – Медикаментозное лечение включает в себя использование сбалансированных витаминных комплексов, в составе которых присутствуют витамины, микроэлементы, антиоксиданты в необходимых количествах (Мульти-табс, Витрум Вижн, Центрум), –  отметил Андрей Брежнев. – Доказана высокая эффективность препаратов, содержащих натуральные антиоксиданты черники, бета-каротин (хорошо зарекомендовал себя препарат «Стрикс»).   Для улучшения состояния оправдано использование 1% раствора  мезатона, 2,5% раствора  ирифрина по стандартной схеме курсом 1-1,5 месяца.
При обращении к специалистам пациенту могут назначить препараты искусственной слезы – при наличии клинических проявлений синдрома сухого глаза (например, глазные капли «Визин»).
 

Зарядка для глаз
Несколько упражнений по Аветисову

♦ Поочередно крепко зажмуривайте глаза на 3-5 секунд и потом открывайте их на то же время.

♦ Указательным пальцем массируйте закрытый глаз круговыми движениями на протяжении 1 минуты. Это упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы.

♦ Медленно поднимайте взгляд на потолок, а потом переведите его на пол. Делайте так 8-12 раз.

♦ Двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом – за часовой стрелкой. Сделайте 4-6 повторов. Такое упражнение укрепляет глазодвигательные мышцы.

♦ Вытяните левую руку перед лицом и смотрите на  указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку, приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца. Проделайте так 6-8 раз.

♦ Упражнение «Метка на стекле»
Примечание: Если вы носите очки, то не снимайте их во время выполнения этого упражнения.
На оконном стекле на уровне глаз закрепите цветную метку размером 3-5 мм, после чего вдали за окном найдите объект, находящийся на линии взора, проходящего через метку. Смотрите на метку в течение 1-2 секунд, потом переведите взгляд на удаленный объект на 1-2 секунды, затем снова смотрите на метку, потом – на объект вдали. Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 7 минут, но в первые 2 дня занятий ограничьтесь 5 минутами. Упражняйтесь с меткой на стекле 2-3 раза в день как обоими глазами, так и одним.

Автор: Юлия СОКОЛОВА

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.