Грозит ли вам ОРВИ?

 Предлагаем небольшой тест.

Оцените, насколько данные высказывания соответствуют вашему образу жизни: 2 – полностью соответствует,  1 – частично соответствует, 0 – не соответствует

1. Что у нас на завтрак? Овсянка, сэр!
На вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регулярно появляются нежирное мясо или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, орехи. Консервирования – для особых случаев. Питаетесь соответственно физической нагрузке. Впрок не готовите: блюдо предназначено для одного приема пищи, максимум – двух. Вы принимаете пищу 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.
Это просто: нехитрый способ начать есть больше овощей и фруктов – добавлять их к блюдам, которые любите. На завтрак в мюсли или кашу можно добавлять половинку банана или яблоко. Прекрасный освежающий напиток, который тоже можно считать одной из пяти дневных порций, – фруктовый смузи из молока, йогурта, льда и измельченных фруктов.

2. Спи, моя радость, усни
Вы умеете разделять время работы и отдыха. Основные события (подъем, питание, сон) происходят примерно в одно и то же время. Продолжительность вашего сна составляет не менее 7-8 часов.
Это просто: режим и свет – главные помощники в вопросах здорового сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. За полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. Поскольку пусковым механизмом пробуждения является свет, смело открывайте утром шторы: это поможет прийти в тонус. Помогут проснуться с утра и «включить» мозги правильные углеводы – овощи, фрукты и злаки.

3. Я знаю, все в твоих руках
Вы моете руки с мылом, прежде чем поесть, или протираете руки антибактериальными салфетками.
Это просто: Ученые из США провели интересные исследования и выяснили, что если мыть руки хотя бы 5 раз в день, то вероятность заболеть ОРВИ и гриппом сокращается на 80%.  Забудьте о привычке тереть руками глаза или нос в течение дня: так вирусы не смогут попасть в организм через слизистые.

4. Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Вы не боитесь проводить время на улице в любую погоду, принимаете контрастный душ, плаваете в бассейне.
Это просто: даже зимой для отдыха или встреч выбирайте места на открытом воздухе, ведь вирусы в это время как раз сосредоточены в помещениях. Дома не стремитесь поддерживать слишком высокую температуру, оптимальной считается 20-22 С. Старайтесь там ходить босиком. Можно сделать отличный тренажер для стоп: насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз, залейте ее водой и ходите каждый день по мокрым камешкам в течение хотя бы 2-5 минут.

5. Я прививки не боюсь: если надо — уколюсь!
Вы ежегодно прививаетесь заранее, до наступления подъема заболеваемости (в сентябре-октябре).
Это просто: Если вы не успели сделать прививку вовремя или по каким-либо причинам она противопоказана, можно проводить систематическую лекарственную профилактику. Согласно исследованиям, профилактика гриппа, проводимая всеми членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев.
 
Из полученного результата вычтите 1 балл за каждый положительный ответ:
- вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим числом людей.
- у вас есть хронические заболевания, вызывающие снижение иммунитета.
- в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив (сад, школу).

Результаты:

От 6 до 10 баллов
Ваш образ жизни, несомненно, помогает организму справляться с вирусами. Главное – помнить:  если вы вдруг простудились, дайте себе  и «поболеть», не переносите ОРВИ на ногах. К тому же, время от времени, в циркуляцию «возвращаются» вирусы, которые в первую очередь поражают вполне здоровых взрослых людей (а не пожилых, т.к. те  уже с ними встречались в прошлом и имеют к ним иммунитет). Будьте внимательны к своему организму.

От 2 до 6 баллов
Вашему иммунитету не помешает дополнительная поддержка. Лучше всего подойдут природные средства – элеутерококк, эхинацея, женьшень, которые надо принимать курсом (от двух недель).
По возможности больше двигайтесь и проводите хотя бы 15 минут в день на свежем воздухе. Если в семье или коллективе периодически кто-то заболевает, используйте средства для профилактики. В этом случае оптимальны натуральные лекарственные средства, которые не имеют побочных эффектов.  Можно с этой же целью использовать оксолиновую или вифероновую мазь: смазывая ими носовые ходы, вы создаете барьер для вирусов.

От 0 до 2 баллов
К сожалению, ваш организм вряд ли готов во всеоружии встречать эпидсезон. В самом его начале вам стоило позаботиться о неспецифической профилактике. К ней относится прием в профилактической дозе противовирусных и иммуномодулирующих средств. В период массового распространения респираторных инфекций старайтесь реже посещать места большого скопления людей, ограничьте посещение массовых мероприятий, избегайте слишком тесного контакта с заболевшими. При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью. По возвращении домой промывайте носовую полость специальным раствором на основе морской воды. И не забывайте о том, что профилактика ОРВИ – это прежде всего здоровый образ жизни!

Вы «в минусе»:
Похоже, вам стоит перечитать все правила здорового образа жизни и начать им следовать: сейчас вы в группе риска не только для ОРВИ: ослабленный организм, подвергаемый сверхнагрузкам и не имеющий возможности восстановиться, – отличная мишень для  множества заболеваний.

Стоит добавить, что иммунитет человека  – это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и психологических. Различные исследования доказывают, что вирусам больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которой не следует.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.