Спастись от жары: миссия выполнима?

У «неотложки» – горячая пора
Температура воздуха  выше 26 градусов – серьезная нагрузка для организма. Особенно страдают от жары люди с сердечно-сосудистыми, легочными заболеваниями, пожилые и маленькие дети.
Зной отражается  и на  работоспособности. Везунчики те, у кого в офисах стоят кондиционеры. Остальным приходится маяться в душных кабинетах.  Да и выходить лишний раз на солнцепек не хочется.  Прямые солнечные лучи могут стать причиной тепловых и солнечных ударов. 
Жара на улице прибавила работы бригадам «неотложки». Заместитель главного врача  Курской городской станции скорой медицинской помощи  Евгений Остапенко отметил, что число вызовов увеличилось.
 – В первую очередь осторожность следует соблюдать страдающим гипертонией, стенокардией и ишемической болезнью, – советует Евгений Александрович. – Осмотрительными должны быть люди с лишним весом и недавно перенесшие инфаркт. Им рекомендуется как можно меньше бывать на улице, особенно днем. А выходя из дома, надевать шляпу, не забывать лекарства и бутылочку с водой.
Чего не стоит делать, когда столбики термометра зашкаливают за плюс 30? Прежде всего, ни в коем случае нельзя купаться в холодном водоеме. Если разница температур воды и воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для сосудов. В жаркую погоду следует отказаться от привычки готовить еду впрок, как это часто делают хозяйки.  Категорически нельзя покупать еду на лотках, не оборудованных холодильниками. Неизвестно, сколько пролежали продукты на солнцепеке, прежде чем их вы купите.

Что нужно пить и есть
Больше жидкости и легкой пищи. Суточная норма воды в  жару в среднем должна составлять 3 литра (у сердечников меньше). Рекомендуется  добавлять в нее  лимон,  пить минералку и соки (вишневый, сливовый, яблочный). Более сладкие  не годятся для утоления жажды, так как сахар быстро переходит из крови в клетки, унося с собой воду и вызывая новый приступ жажды. Подойдут компоты, морсы и отвар мяты. В Азии, например, жажду утоляют зеленым и белым чаем – теплым или прохладным. Есть следует овощи и фрукты, рыбу.

Что нельзя
Лимонад. Сахар, которого в лимонаде предостаточно, может повысить артериальное давление.
Спиртное. Любые спиртные напитки надолго задерживаются в организме и создают повышенную нагрузку на сердце.
Кофе. Кофеин ускоряет обезвоживание и истощает сердечно-сосудистую систему, которая и так страдает в жару.
Мясо. Переваривание мяса, особенно жирного, вызывает длительный прилив тепла, то есть как раз то, что в жару нужно меньше всего.

Если вы «сварились»
Чувствуете резкую общую слабость, заторможенность, головную боль, головокружение и шум в ушах? Если проигнорировать первые симптомы теплового удара, может возникнуть рвота, потеря сознания и резкое повышение артериального давления.
Первое, что нужно сделать, – переместиться в прохладное помещение, выпить стакан чистой (не минеральной) воды и приложить ко лбу холодный компресс.  Если спустя 15-20 минут облегчение не наступит, нужно обернуться влажной простыней или  облиться водой с головы до ног. Если после этого состояние не улучшится, вызывайте «неотложку».

Семь правил в летний зной
1. Старайтесь выходить на улицу только до 11 часов утра и после 17 часов дня.
2. Носите одежду из тонкой ткани, желательно из льна и шелка светлых тонов. Синтетическая темная одежда уменьшает теплоотдачу.
3. Не пренебрегайте водными процедурами.  Хорошо принять душ.
4. Обязательно надевайте головной убор. Ткань защитит голову от прямого воздействия солнца.
5. Откажитесь от металлических и каменных украшений: они быстро нагреваются и служат провокаторами перегрева.
6. В помещении с кондиционером не спешите ставить низкую температуру, иначе простуда гарантирована. Оптимальная температура – 20 — 22 градуса.
7. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое в жару и так высокое.

Кстати
Горячий чай и горячий душ, как это ни парадоксально на первый взгляд, в сильную жару предпочтительнее. Вы никогда не задумывались, почему жители Средней Азии в больших количествах пьют горячий зеленый чай, а некоторые еще и длинные теплые халаты надевают? Оказывается, все правильно: жидкость высокой температуры стимулирует активное потоотделение, именно за счет него и охлаждается организм. И если ледяная вода охлаждает лишь  носоглотку на 3°С, то горячий зеленый чай понижает температуру всего тела на два градуса. Только он должен быть натуральным, зеленым, заварным и очень горячим. А что касается плотных халатов, то они, кроме того что тоже способствуют активизации потоотделения, еще и являются преградой для тепла, проникающего к телу извне.

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.