Научитесь радоваться жизни!

Как отразить атаки усталости и поднять жизненный тонус? Специально для вас полезные советы дают специалисты.

Жизнь не мила?
Весна – время, когда природы просыпается после зимней спячки, а кривая суицидов ползет вверх. Как утверждают психиатры, в это время люди переживают депрессию, меланхолию, приступы хандры, тревоги. Накопленная усталость, витаминное голодание, груз ежедневных забот иногда загоняют в тупик.
Весной у медиков горячая пора, когда приходится «откачивать» решивших поставить жирную точку в жизни.
Заведующая отделением токсикологии городской клинической больницы скорой медицинской помощи Алена БОЕВА рассказала, что с начала года к ним в отделение попало более 60 человек, решивших свести счеты с жизнью. Травятся они токсичными жидкостями и лекарствами.
– В группе риска — люди с неуравновешенной психикой и острыми заболеваниями. Женщины чаще мужчин решают уйти из жизни, – рассказывает Алена Николаевна. – Нереализованные надежды, обманутые мечты, чувство одиночества или стрессовая ситуация толкают их на дурные мысли. Как правило, самоубийцы – это молодые люди до 25 лет либо пенсионеры. Если первые проявляют юношеский максимализм, переживают из-за неразделенной любви, конфликтов с родителями или устраивают им «суицидальный шантаж», то вторые мотивируют нелепый поступок своей ненужностью или чтобы не быть близким обузой.

Болезнь души
«У меня все плохо», «меня никто не любит», «все бесполезно, все бессмысленно», «жизнь жестока и несправедлива ко мне» – так думает человек в состоянии депрессии. Ему трудно или вовсе невозможно заставить себя что-то делать. Его не получится разубедить. Он не может «повернуть» внутренний «выключатель» и «включить» свет. Что вновь вернет радость жизни?
Об этом наш разговор с заместителем главного врача по клинико-экспертной работе Курского клинического психоневрологического диспансера Александром СТАРОДУБЦЕВЫМ.

– Александр Валентинович, жизнь стала тревожнее. Отражается ли это на психическом состоянии людей?
– Действительно, политические события в стране, стрессы, неурядицы сказываются на эмоциональном фоне. Причем женщины оказываются в упадническом настроении чаще мужчин. Выражаясь медицинским языком, депрессия бывает двух типов: эндогенная — возникает из-за нехватки гормонов радости, то есть, идет изнутри, и психогенная, которая связана со стрессом и переживаниями. При астенической депрессии наблюдается отсутствие сил. При апатической человека просто ничего не интересует, и он лежит, отвернувшись к стене. Бывают даже так называемые «улыбающиеся депрессии», когда человек старается скрыть свое состояние, играть спектакль, чтобы его страдания не стали заметны окружающим. Очень важно вовремя разглядеть душевное нездоровье.

– Как распознать весеннюю хандру?
– Если более двух недель не покидает чувство тревоги, вины, ощущение потерянности и безысходности, то налицо все проявления недуга. Пессимизм, нарушение сна, тревожность – это классические симптомы настигшей весенней депрессии. Часто она «маскируется» под другие заболевания. Сезонная депрессия связана с дефицитом жизненной энергии. Чаще всего она наступает в переходный период, весной или осенью. Даже здоровые люди в это время чувствуют себя подавленными, у них падает жизненный тонус, появляются раздражительность и вялость. Лучший метод профилактики – правильный подбор рациона. Советую включить в меню продукты, богатые так называемым «витамином солнца», – это сельдь и «молочка». Из-за постоянной суматохи нам редко удается хорошенько выспаться. Некоторые работают допоздна, другие учатся, а третьи просто сидят за компьютером. Больше всего страдает нервная система, из-за чего и развивается депрессия. Начните высыпаться, и увидите, как улучшится настроение. Доказано, что депрессия чаще всего развивается у людей, которые не занимаются физическими упражнениями. Ответ на вопрос, как ее побороть, напрашивается сам собой: начните заниматься спортом! Фитнес, йога, плавание — выбирайте, что по душе!

– Тревожный звоночек – хроническая усталость. Как с ней справиться?
– Причина хронической усталости – в невротическом состоянии. Если рабочая неделя опять начинается с сонливости днем, а ночью, напротив, уснуть невозможно, ощущается упадок сил, все труднее сосредоточиться – есть повод задуматься. Потенциальные возможности организма небезграничны. Если состояние переутомления продолжается полгода и более, организм сигнализирует: «Пора сделать паузу!». От постоянного перенапряжения страдают центральная нервная система, эндокринная, иммунная, пищеварительный тракт – в общем, складываются очень подходящие условия для развития многих серьезных заболеваний. Поэтому важно не бездействовать с самого начала. Многие не обращают особого внимания на первые звоночки синдрома хронической усталости: слабость, вялость, недостаток энергии... Дальше – больше: ухудшаются внимание, память, появляются бессонница, беспокойство, беспричинная тревога. В комплексном лечении хорошо помогают массаж, водные процедуры, плавание, расслабляющие ванны с минеральными солями и морскими экстрактами. Достаточно отдохнуть в выходные, как следует выспаться, погулять, посетить спортзал – и после тайм-аута усталость уходит «по-английски».

– Говорят, что шоколад содержит гормон радости. Есть ли продукты, поднимающие настроение?
– Правильная еда добавит энергии. Ешьте отварное мясо, курицу, рыбу, творог, сыр, яйца, каши, горький шоколад, овощи, фрукты, орехи (они повышают умственную активность). Вместо крепкого кофе и чая лучше пить витаминные напитки из ягод шиповника, черной и красной смородины.

– Некоторые стараются вывести себя из депрессии хорошо известным на Руси способом…
– Что спиртное универсальный антидепрессант — это нелепая выдумка. Я всегда привожу в пример строки из песни Владимира Высоцкого: «Не поможет ни Верка, ни водка... С водки похмелье, а с Верки что взять...». Конечно, в профилактических целях иногда можно позволить себе рюмочку, но подчеркну, что речь идет не об опьянении или «упитии» – это только усугубит состояние и еще глубже погрузит в упаднические настроения.

– Чтобы нормализовать эмоциональный фон, стоит ли применять антидепрессанты?
– Их можно применять только по назначению врача. Антидепрессанты предназначены для сглаживания депрессии, уменьшения проявления ее симптомов. Они избавляют человека от тоски, апатии, страха, плохого настроения. Но опять же повторюсь, выписывать их должен лечащий доктор. Самолечением заниматься опасно.

– А обязательно ли обращаться к врачу?
– Многие ошибочно полагают, что «блажь» пройдет сама. Это не так. Депрессия, однажды показавшись на горизонте, никогда не исчезает бесследно. Если она затянулась, то, конечно, необходима помощь специалистов. Ведь иногда причина ее кроется в заболевании организма или нервной системы. Но поначалу я бы порекомендовал несколько простых способов: научитесь радоваться жизни. Подумайте, ведь очень много людей сталкиваются с теми же проблемами, промозглой погодой, темнотой, грустью. Опять же хорошо помогает любая физическая активность, будь то занятия в тренажерном зале, утренняя или вечерняя пробежка или уборка приусадебного участка. Попробуйте порадовать себя чем-нибудь, от чего вам обычно хорошо. Выберитесь куда-нибудь на уик-энд, сходите в кино, театр, займитесь шопингом, встретьтесь с друзьями. И, наконец, поделитесь с кем-то переживаниями. Ведь, как показывает практика, когда человек выговорится, ему становится легче. И проблемы уже не кажутся такими значительными. Тем более – настоящий друг даст вам хороший, добрый совет.
 

Рецепт хорошего настроения?
– Говорят, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

• Водные процедуры утром и вечером повысят жизненный тонус.
  
• Как можно чаще бывайте на улице днем. Так можно хоть немного восполнить дефицит солнечного света.
  
• По мере возможности ложитесь спать пораньше. Силы восстанавливаются именно во сне. Тому, кто спит ежедневно не менее восьми часов, депрессия не страшна.
  
• Отправьтесь в отпуск, сделайте ремонт в квартире или хотя бы в комнате. Важно чередовать физические и умственные нагрузки. Мой рецепт счастья основывается на «трех китах». Надо стараться заниматься на работе тем, что нравится, быть счастливым в семье и хорошо спать. Спасителями от внезапной тоски и тревоги станут хорошие книги, чуткие собеседники, друзья и любимые. Но если все же чувствуете, что душа болит, обратитесь к врачу.
  

Автор: Валерия ЧЕРЕДНИКОВА

Поделитесь с друзьями:

Комментарии к статье

replicas camisetas futbol replicas camisetas futbol 25 Мая 2014 г.

I'm extremely impressed together with your writing skills and also with the structure on your weblog. Is that this a paid subject or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice high quality writing, it is uncommon to look a great blog like this one today..|
replicas camisetas futbol http://www.venga.info/replicas-camisetas-futbol/

6dw4fw7195 cpzfup4ev9 19 июля 2016 г.

23vxvhz24q
tnqf25jl2m
xn5tniimdp
http://iq4aykc4i.com
http://4nbqac2swe.com
http://8zgx7hy7ktp3z60g.com
[url=http://bv0hac9f.com]6ww2h0cnmw[/url]
[url=http://uwoksh2mc5.com]fjjfm8qkj9[/url]
[url=http://t7bzuz4j3r.com]fki57s17j4[/url]

9bhhmyl8uq b2bc7byqc1 23 июля 2016 г.

ikkxuu2xu1
jbaie1x8pi
nri8wupdk7
http://zjys7vzo8eqfziljy5sw.com
http://f7zqmrwxzynp4dakwft.com
http://nqwyir6ivsnru7pc.com
[url=http://jds8q1qpp0.com]m6fxapsbax[/url]
[url=http://47kurneb0wv.com]jese0gqt5r[/url]
[url=http://wuthz3gaxn0h.com]9phjwxx96i[/url]

levitra side effects levitra side effects 07 апреля 2017 г.

comment2, http://buy-levitra-online.party/ levitra vs viagra, 1300,

viagra over the counter viagra over the counter 08 апреля 2017 г.

comment3, http://buytadalafilon.com cialis online, 624366, http://buy-levothyroxine.review levothyroxine without us prescription, lmj,

Propecia Without a Doctor Prescription Propecia Without a Doctor Prescription 08 апреля 2017 г.

comment5, Zithromax, >:-PP, Tadalafil, %[,

cialis online canada cialis online canada 11 апреля 2017 г.

comment1, http://buycialisph.review/ cialis for sale online, 7841,

levitra coupon levitra coupon 26 апреля 2017 г.

comment2, Cialis, 2419,

canadian pharmacies top best overseas pharmacies that deliver to usa 29 октября 2019 г.

canadian pharcharmy online
http://canadianpharmaciesoffer.com/
[url=http://canadianpharmaciesoffer.com/]online pharmacies[/url]

chloroquine phosphate generic chloroquine phosphate generic 10 июня 2021 г.

hydroxcloroquine

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу *
Действие

Последние новости Курск

20/11/2021 На Театральной площади Курска начали сооружать каток
На Театральной площади начались работы по сооружению катка.

20/11/2021 В Курске проходит форум «Цех»
Он продлится два дня – 20 и 21 ноября. В связи с эпидемиологической обстановкой форум пройдет онлайн.

20/11/2021 В Курске прошел I региональный онлайн-форум «Особое детство. Помогаем вместе»
Мероприятие приурочили к Всероссийскому Дню правовой помощи детям, который в этом году отметили 19 ноября.

20/11/2021 Коронавирус унес жизни еще шести курян
Еще шесть курян скончались от последствий коронавируса. Такие данные на 20 ноября приводит оперштаб.

20/11/2021 За сутки в Курске ковид выявили у 214 человек
В Курской области по результатам ПЦР-тестирования коронавирус подтвердился у 345 человек, из них в столице региона – 214 случаев.

20/11/2021 На «Большой перемене» награды завоевали четверо курских студентов
В Нижнем Новгороде завершается «Большая перемена» для студентов 2-4 курсов колледжей и техникумов. Сразу четыре представителя нашей области завоевали награды.

20/11/2021 В курскую ОКБ закупят оборудование на 100 млн рублей
100 млн рублей потратят на покупку двух высокотехнологичных аппаратов для курской областной клинической больницы. Сообщение об этом появилось в официальном телеграм-канале правительства РФ.

20/11/2021 В Курске 20 ноября порывы ветра могут достигать 22 м/с
ГУ МЧС по Курской области предупреждает горожан о неблагоприятных погодных условиях. Сегодня в областном центре порывы ветра увеличатся и могут достигать 22 мс.

20/11/2021 В Курске пройдет урок этикета
Сегодня, 20 ноября, в Курском литературном музее пройдет тренинг «Этикет в системе ценностей». Проводит занятия научный сотрудник Людмила Сахарова.

19/11/2021 Курские студенты успевают присоединиться к экоквесту «Разделяй с нами»
Всероссийский студенческий экологический квест «Разделяй с нами» среди высших учебных заведений стартовал 25 октября и продлится до 25 февраля 2022 года.